4 Alimentos que aumentam seus músculos

Atualizado: Ago 17

Você sabia que além de um treino intenso na academia, a alimentação também é fundamental para você atingir os seus objetivos?! De nada adianta você pegar pesado nos treinos, se você não está ingerindo os alimentos certos.

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Aqui vamos apresentar 4 opções de alimentos proteicos, que serão fundamentais para você aumentar a sua massa muscular. E tenha certeza, que os seus músculos irão agradecer por isso!


O nutriente fundamental para aqueles que desejam ganhar massa muscular são as proteínas. Elas são responsáveis pela formação das fibras musculares e também por repará-las depois que ocorrem as microlesões durante o treino de musculação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸️Veja 4 alimentos que selecionamos: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 OVOS O ovo tinha que encabeçar essa lista com as melhores fontes de proteínas para ganhar massa muscular. Considerado um superalimento, é considerado o segundo alimento mais completo do mundo, ficando atrás apenas do leite materno. É muito recomendado para todas as pessoas que querem manter uma boa saúde, e também para quem deseja emagrecer e está em busca da hipertrofia muscular. 1 ovo 6 gramas de proteínas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 PATINHO MOÍDO O patinho é rico em proteínas de alto valor biológico, portanto, é um corte excelente para quem deseja ganhar massa magra. Ele também é fonte de ferro, sendo indicado para todos os públicos. Pode ser consumido cozido, grelhado ou assado.

120g carne – 35.9 gramas de proteína ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 PEITO DE FRANGO O famoso peito de frango é umas melhores e mais baratas fontes de proteína encontradas no mercado. O único problema é que é um prato fácil de enjoar, principalmente se não houver variações. 120g carne – 27 gramas de proteína ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 TILÁPIA A tilápia é um dos melhores peixes para quem quer ganhar massa magra. Este peixe contem um teor baixo de gordura, apenas 2 gramas em 100 gramas da carne. 120g carne – 22.2 gramas de proteína ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉🏻 Envie para um amigo com dificuldades em ganhar massa muscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hipertrofiamuscular #hipertrofiando #projetomaromba #esmagaquecresce #fikagrandeporra #rumoaosinistro #shapeinexplicavel #shapesinistro #nopainnogain #ganhodemassa #ficarforte #shapeemconstrucao #vemmonstro #fikamonstro #marombeiro #massamagra


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