Por que mulheres devem treinar braços?

Atualizado: 9 de Out de 2020

O treinamento feminino ainda é cercado de mitos e crenças culturais, principalmente, quando envolve membros superiores. Mas será que treinar braços pode ser prejudicial para as mulheres?


Confira 10 motivos para mulheres treinarem braços: ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌1 – Enrijece e tonifica a musculatura, tornando os braços mais definidos e visualmente mais harmônicos e delineados ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 2 – A musculatura do tríceps fica forte e definida. O famoso “músculo do tchauzinho“, devido a musculatura flácida, desaparece. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌3 – Diminui aquelas “gordurinhas” localizadas indesejadas que aparecem quando a mulher veste alguma roupa que deixa os braços à mostra. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌4 – Ajuda na prevenção de tendinites e bursites. Musculatura fortalecida evita problemas futuros de mobilidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌5 – Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia. Sem força, fica difícil levantar uma caixa, pegar objetos pesados e até segurar os filhos pequenos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌6 – A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular. Se os membros superiores não forem treinados, a perda é ainda mais acentuada, consequentemente a força também. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

📌 7 – Além disso, um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais. Fazer um treino de musculação somente para membros inferiores pode gerar problemas de alinhamento e postura. ⠀⠀⠀⠀ 📌8 – Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores. Braços fracos jamais suportarão cargas elevadas em um treino de pernas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 9 – Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos membros, tornando-os mais fortes e resistentes a possíveis lesões. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

📌10 – Não, você não vai ficar “grande”. Isso só ocorre com mulheres que treinam membros superiores com muita frequência e com carga super elevada. Mesmo assim, as mulheres possuem baixos níveis de testosterona comparadas aos homens, hormônio diretamente ligado a hipertrofia muscular, o que não permite que isso aconteça com tanta facilidade como as mulheres imaginam. ⠀⠀ #moldadaaferro #academia #mulheresqtreinam #marombeiras #treinoparamulheres #treinofeminino #mulhertreinabraços #musculação #mulherfeminina #braçosdefinidos


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